Wie kannst Du jeden Tag mit Freude und guter Laune beginnen, dich spüren und die eigene innere Stimme hören? In jeder Situation gelassen und positiv bleiben und dabei mit den eigenen Empfindungen und Gefühlen im Einklang sein – mit anderen Worten: Dich rundum wohl und gesund fühlen in Körper und Geist? Hier kommen einige Tipps, mit denen du dein inneres Gleichgewicht bewahren oder sogar ganz neu erlangen kannst.
Gesundheit durch emotionale Balance
Emotionen gehören zur Natur eines jeden Menschen – und zu unserer Gesundheit.
Aus den alten ayurvedischen Schriften entnommen: „Der Mensch, dessen Doshas im Gleichgewicht, dessen Verdauungsfeuer gut ist, dessen Körpergewebe und Ausscheidungen normal funktionieren und dessen Seele, Geist und Sinne stets voller Glückseligkeit sind, wird als gesund bezeichnet.“
Gesundheit ist nach der Definition der WHO einerseits der „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“, andererseits aber auch ein „menschliches Grundrecht“.
Rundum gesund ist man also erst, wenn es nicht nur dem Körper, sondern auch der Psyche, dem Geist und der Seele gut geht und man sich rundherum wohl fühlt.
Absolute Gesundheit kann man laut Ayurveda nur erreichen, wenn man sich in emotionaler Balance und so in einem reinen Glückszustand befindet.
Dann ruht man in sich selbst, ist stabil und entspannt und man kann selbst dann gelassen bleiben, wenn es im Leben einmal stürmischer zugeht.
Je ausbalancierter deine emotionale Verfassung ist, umso mehr kommt dies auch deinem Körper zugute. Als „Wissenschaft vom Leben“ kann Ayurveda dabei behilflich sein, ein stressfreies und glückliches Leben zu führen. Alles was du dazu brauchst, ist das nötige Wissen und etwas Selbstdisziplin.
Dosha-Gleichgewicht
Wann immer Doshas nicht ausbalanciert sind sind und ein bestimmtes Dosha dominiert bzw. gestört ist, hat das auch Folgen auf die Gefühlswelt eines jeden Menschen.
Ein Übermaß an Kapha zeigt sich oft in Antriebslosigkeit, Trägheit und kann traurige Gedanken nach sich ziehen.
Ein Hitze-Überschuss, der typisch für Pitta-Dosha ist, manifestiert sich gern als Ärger oder Gereiztheit.
Unser Alltag, der von Stress, Zeitdruck und Reizüberflutung geprägt wird, zieht häufig Vata-Störungen nach sich. Wenn unser Gehirn auf Hochtouren läuft, ein Gedanke den anderen jagt und Abschalten schwer fällt, ist laut Ayurveda fast immer ein Vata-Überschuss mit im Spiel. Hier gilt es, das Vata zu beruhigen und wieder für eine bessere Dosha-Balance zu sorgen.
Eine gute Tagesroutine sowie eine Dosha- harmonisierende Ernährung können dazu beitragen, Doshas wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ausbalancierte Doshas sorgen ganz natürlich für emotionale Stabilität.
Mit einer Tagesroutine die innere Balance behalten
Wenn es darum geht, sich rundum wohl und glücklich zu fühlen, kommt laut Ayurveda der Tagesroutine eine entscheidende Bedeutung zu. Vieles von dem, was uns Ayurveda lehrt, lässt sich mehr oder weniger mühelos im Alltag umsetzen. Am besten beginnst Du mit für Dich leicht umsetzbaren Dingen und nimmst im Laufe der Zeit weitere hinzu. Ganz entsprechend deinem persönlichen Tempo.
Ayurvedische Morgenroutine – warum frühes Aufstehen gute Laune macht
Früh aufstehen: Die beste Zeit zum Aufstehen ist bis 6 Uhr. Probiere es einfach mal aus und genieße den neu gewonnenen Freiraum am Morgen und das sich wandelnde Lebensgefühl.
Reinigung: Mit einem morgendlichen Reinigungsritual befreist du deinen Körper von Ballast und sorgst für ein angenehmes Frischegefühl.
Abhyanga: Eine tägliche Selbstmassage mit Öl entspannt nicht nur Nerven und Muskeln, sie hinterlässt auch ein rundum wohliges Körpergefühl.
Yoga: Nach der Selbstmassage ist der beste Zeitpunkt für einige Yoga-Asanas. Damit entspannst du gleichermaßen Körper und Geist, verbesserst deine Geist-Körper-Koordination und deine physiologische Balance. Alles in allem eine echte Wohltat für Körper und Seele.
Pranayama: Atemübungen lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen und sind damit eine sehr gute Vorbereitung für deine morgendliche Meditation.
Meditation: Nimm dir 5 bis 30 Minuten Zeit, um der Meditation deiner Wahl zu widmen und zu tiefer innerer Ruhe zu gelangen.
Du wirst dich wundern, wie viel allein schon eine regelmäßige Morgenroutine in dir und deinem Leben sowie deiner Gefühlswelt verändern kann.
Bleib gesund!
