Pranayama

🧘🏼‍♀️ Mit Praxis von Pranayama werden die Energiesysteme in unserem Körper gereinigt und harmonisiert.
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🧘🏼‍♀️ Pranayama Praxis trägt zu einer Zunahme der Konzentrationsfähigkeit und des Energieniveaus bei.
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🧘🏼‍♀️ Es macht uns aufmerksamer, wacher und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit und somit zu einem Gefühl, mehr im Gleichgewicht mit sich selbst und der Umwelt zu sein.
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🧘🏼‍♀️Auch unsere physischen Strukturen und Funktionen profitieren von diesem stabilen Zustand des Energiesystems.
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🧘🏼‍♀️ Ujjayi-Pranayama:
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🧘🏼‍♀️ Sitze aufrecht und bequem und lass dein Atem ruhig fließen.
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🧘🏼‍♀️ Bringe eine Hand vor den Mund und hauche in deine Hand so, als würdest du einen Spiegel anhauchen. Spüre den warmen, leicht feuchten Atem in deiner Hand.
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🧘🏼‍♀️Nun schließe langsam den Mund, wobei du weiter hauchst, und lege die Hand bequem ab. Versuche die Technik des Hauchens im Kehlbereich beizubehalten.
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🧘🏼‍♀️ Jetzt kannst du beginnen an der Feinheit zu arbeiten: lasse dabei den Reibelaut feiner und sanfter werden. Lausche gleichzeitig auf das Atemgeräusch und nimm dieses ganz bewusst wahr.
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🧘🏼‍♀️ Beginne mit 3-5 Atemzügen. Nach einer Weile bist du mit dieser Übung vertraut, so kannst du die Anzahl der Atemzüge langsam steigern. Gehe dabei achtsam vor.
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🧘🏼‍♀️ Viel Spaß beim ausprobieren!